How to make the fitlife your lifestyle

Fitness, Food

Quote Nicolors motivation

We can’t deny it.. #fitlife is THE lifestyle but how do you make it YOUR lifestyle? I want to help you with this. It’s one thing to casually excercise and eating a little healthier but if you want longterm results you have to make it your lifestyle. The most important thing in the proces of getting fit is discipline!

Discipline

Without hardcore discpline you’re not going to make it. You need it to go to the gym and keep yourself on track with your nutrition. Don’t have a lot of discipline? It’s works to set some goals for yourself. Chase your goals and you will be more motivated to keep going. You don’t want to dissapoint yourself, right?! In the proces you will notice that you keep changing your goals. You will come to a point and think.. if I can achieve this I can do more. Then we can talk! That’s the spirit you are looking for! This will keep you motivated and you will have fun doing it.

Goals

In the beginning it will be very hard to keep going. Keep thinking of your goals and make sure you surround yourself with supportive people. It will get easier once you find a way to incorporate the fitlife in your daily lifestyle. I know from my own experience that it’s not easy and it will take time. Don’t have time to go the gym? Think again! There are times that you hang on the couch watching tv or you’re going out with your friends. You can use these moments to have a nice workout at the gym. It will feel good to workout instead of hanging on the couch or drinking a lot of shots at the club. You have to make some sacrifices but that’s part of the deal!

Food Nicolors

Nutrition

Another very important element is nutrition. You will have to make time to cook healty food and to prep. It’s important that every meals contains a lot of protein and that you are full. Not eating enough is not good for your body and you will crave all day for unhealthy snacks. Don’t give a fuck to bring your prepped meals with rice, chicken and vegetables to work or school. If you keep doing what others do you will never get the body you want!

Instagram & Facebook

It’s essential to focus on yourself. Don’t get distracted by comments from others. And don’t let social media influence you in a negative way. On Instagram and Facebook you see a lot of women with perfect bodies. It’s wrong to think: I want to get the body of that woman! I learned to see these women as a motivation. You will probably not get that particularly body, every woman has a different physique. You can achieve a lot with strength training but it’s important to focus on yourself. Get to know your body and try some excercises in the gym. It doesn’t matter if you ask a trainer at the gym for advices. It’s better to ask then to hurt yourself with a wrong excecution.

So get that ass from the couch and go to the gym! You will thank yourself after the workout!

Vertaling

We kunnen er niet meer onderuit.. tegenwoordig is #fitlife THE lifestyle, maar hoe maak jij het nou JOUW levensstijl? Ik wil jullie graag helpen om ervoor te zorgen dat je van het fit zijn ook echt een levensstijl maakt. Het is één ding om wat te sporten en wat gezonder te eten maar als je op de lange termijn en eigenlijk voor de rest van je leven resultaten wilt zien dan moet je er je levensstijl van maken. Ik kan je nu al zeggen het meest belangrijke element in het fit worden en blijven discipline is!

Zonder discipline ben je nergens, je hebt het nodig om naar de gym te gaan en ook om je aan je gezonde voedingspatroon te houden. Heb je hier moeite mee? Dan is het goed om doelen voor jezelf te stellen. Werk naar jouw doelen toe, deze zorgen ervoor dat je meer gemotiveerd om je er ook echt aan te houden. Je wilt jezelf natuurlijk niet teleurstellen. Je zult merken dat je je doelen steeds blijft veranderen. Je komt straks op een punt dat je denkt.. als ik dit kan bereiken dan kan ik er nog meer uithalen. Juist dan zit je op de goede weg! Je wilt steeds verder gaan en dat zorgt ervoor dat je het volhoudt en dat je er echt plezier in hebt.

In het begin zal je heel veel moeite hebben om het vol te houden. Blijf daarom aan je doelen en denken en zorg dat je mensen om je heen hebt die je steunen! Zodra je een bepaald ritme in je dagelijkse leven hebt gecreëerd zal het steeds makkelijker worden. Ik weet dat dit tijd kost, het heeft mij ook moeite gekost om nieuwe gewoontes in mijn leven in te passen. Misschien denk je dat je geen tijd hebt om naar de gym te gaan maar bedenk wat je allemaal doet in een week. Er zullen vast ook momenten zijn dat je bijvoorbeeld op de bank hangt of dat je op stap gaat. Deze momenten kan je ook inruilen voor een lekkere workout at the gym. Het zal goed voelen om lekker te trainen in de sportschool en dan te denken dat je anders op de bank met een zak chips had gelegen of dat je ander in de kroeg heel veel drankjes naar binnen had gewerkt. Je zal wat opofferingen moeten doen maar dat is part of the deal!

Voeding is natuurlijk ook een heel belangrijk onderdeel. Het vergt tijd om gezonde maaltijden te maken en voor te bereiden. Het is belangrijk dat iedere maaltijd vol eiwitjes zit en dat je goed vol zit. Te weinig eten is niet goed voor je lichaam en dan blijf je de hele dag snakken naar ongezonde snacks. Daarbij moet je er ook lekker schijt aan hebben om bijvoorbeeld je rijst met kip en groenten mee te nemen naar werk/school. Als je doet wat anderen doet zal je er nooit zo uit zien zoals jij wilt!

Wat verder heel belangrijk is om je compleet op jezelf te focussen. Laat je niet afleiden door commentaar van anderen. En laat je niet op een negatieve manier beïnvloeden door social media. Instagram en Facebook worden tegenwoordig vol gespamd met dames die het ‘perfecte’ lijf hebben. Het is verkeerd om te denken: ik wil net zo’n lichaam als die vrouw krijgen! Ik heb geleerd om deze vrouwen als een motivatie te zien. Meestal krijg je het lichaam van deze vrouwen ook niet, iedereen heeft een andere lichaamsbouw en een bepaalde aanleg. Natuurlijk kun je veel met krachttraining doen maar het is goed om je op jezelf te focussen. Gebruik de gespierde dames als motivatie maar focus je verder op jezelf. Leer je lichaam kennen en probeer oefeningen uit in de sportschool. Het is helemaal niet erg om een medewerker in de sportschool te vragen hoe je een bepaalde oefening moet doen. Je kan het beter vragen dan een oefening totaal verkeerd uitvoeren.

Dus hup van die bank af en ga naar de gym! Als je klaar bent ben je blij dat je lekker hebt gesport.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


7 + 8 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>